Exceso de FIBRA
La fibra es esencial para una digestión saludable, pero un exceso puede interferir con la absorción de levotiroxina, el medicamento principal para el hipotiroidismo.
La fibra, especialmente la fibra insoluble presente en cereales integrales, frijoles, guisantes y la mayoría de legumbres y frutas, puede unirse a la levotiroxina en el intestino, impidiendo que el cuerpo la absorba correctamente. Esto puede reducir la eficacia del medicamento y dificultar el control del hipotiroidismo.
De hecho, la proporción ideal de fibra en la dieta, generalmente sugerida como 3/1, prioriza la fibra insoluble, presente en los alimentos mencionados anteriormente.
Por eso, se recomienda esperar al menos 4 horas después de tomar la levotiroxina antes de consumir alimentos ricos en fibra. Esto permite que el medicamento se absorba adecuadamente antes de que la fibra pueda interferir.
Además, el exceso de fibra puede afectar la absorción de minerales esenciales para la función tiroidea, como el zinc y el selenio. Estos minerales son cruciales para la conversión de T4 a T3 y para la producción de hormonas tiroideas.
Sin embargo, es importante recordar que la fibra también es fundamental para prevenir el estreñimiento, un problema común en personas con hipotiroidismo. El hipotiroidismo puede ralentizar el tránsito intestinal, lo que dificulta la evacuación regular.
Por lo tanto, es importante encontrar un equilibrio en la ingesta de fibra. La Organización Mundial de la Salud recomienda unos 25 gramos de fibra al día para adultos.
Si tienes hipotiroidismo, consulta con tu médico o nutricionista. Ellos pueden ayudarte a determinar la cantidad adecuada de fibra para ti y a planificar tus comidas para evitar interacciones con la levotiroxina y para mantener una función intestinal saludable.